Le développement personnel au cœur de votre vie et de votre esprit.
La sophrologie et l'hypnose, deux approches différentes et complémentaires pour trouver des solutions adaptées.
Sophrologie
La sophrologie est une technique de développement personnel qui agit sur le corps et sur le mental.
Elaborée par le Dr Alfonso Caycedo en 1960, cette méthode vous aide à retrouver un équilibre de vie et à mieux gérer les situations au quotidien, notamment le stress.
S’inspirant de diverses techniques orientales, la sophrologie s’appuie sur deux méthodes : la relaxation dynamique et la sophronisation.
Au fil des séances vous apprendrez les diverses techniques pour les utiliser par la suite de façon autonome.
Hypnose
L’hypnose est un état de conscience modifié entre veille et sommeil que chacun a déjà vécu sans s’en apercevoir (comme lors d’un voyage en train où l’on regarde le paysage défiler jusqu’à être totalement absorbé et ne plus avoir conscience du temps).
Dans cet état particulier nous percevons les choses différemment, comme dans un rêve éveillé, et sommes à ce moment réceptifs aux suggestions.
L’hypnose est aussi un moyen qui va vous permettre de dépasser certains blocages et de vous défaire d’un comportement limitant.
La sophrologie en pratique
• La relaxation dynamique : mouvements spécifiques associés à une respiration contrôlée pour évacuer les tensions physiques et mentales. Chaque mouvement est associé à une intention définie au préalable en lien avec votre objectif.
• La sophronisation : en état de relaxation profonde, vous travaillez sur toutes vos sensations, guidé par la voix du sophrologue au travers d’évocations positives pour booster vos ressources.
Accessible à tous, la sophrologie peut se pratiquer en groupe (entreprise, école, maison de retraite…) ou en séance individuelle (préparation d’un examen, entretien d’embauche, confiance en soi…).
L’hypnose en pratique
L’hypnothérapie se base sur le principe que votre inconscient est un formidable réservoir de ressources qui peut vous permettre d’effectuer les changements désirés.
L’hypnothérapeute va donc recréer cet état de transe pour que vous puissiez accéder à votre inconscient, réceptacle de tous vos apprentissages. L’hypnose crée un pont entre le conscient et l’inconscient pour vous permettre d’effectuer les modifications nécessaires au changement voulu.
Points communs entre l’hypnose et la sophrologie
- L’hypnose et la sophrologie utilisent la modification du niveau de conscience.
- L’hypnose et la sophrologie utilisent la visualisation.
- L’hypnothérapeute et le sophrologue utilisent leur voix comme support d’accompagnement.
- Les deux approches sont considérées comme des thérapies brèves orientées vers la solution.
Différences entre l’hypnose et la sophrologie
- L’hypnose s’adresse essentiellement à l’inconscient.
- La sophrologie vise la pleine conscience des ressentis et émotions lors de la pratique des exercices de relaxation dynamique.
- La sophrologie vous invite à pratiquer de façon autonome pour l’intégrer dans votre quotidien.
- L’hypnose peut se pratiquer seul également (autohypnose) mais de façon occasionnelle et dans un contexte précis.
Les applications
Sophrologie et Hypnose
Mon objectif est de vous accompagner dans votre développement personnel.